4 Cách Tăng Chiều Cao Cho Bé Thêm 15Cm Chỉ Trong 1 Năm
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến quá trình tăng chiều cao của trẻ. Khi lên kế hoạch ăn uống, các mẹ cần ưu tiên các thực phẩm sau.
Dinh dưỡng chiếm 32% trong những yếu tố quyết định đến việc tăng chiều cao của trẻ.
Vì thế, mẹ cần cung cấp cho trẻ chế độ dinh dưỡng đầy đủ đảm bảo các chất cần thiết, để có thể giúp trẻ tăng chiều cao tối đa, nhất là trong những thời điểm "vàng".
Những chất cần thiết cho trẻ để tăng chiều cao hiệu quả là:
- Ở mỗi độ tuổi, trẻ cần hấp thu lượng đạm khác nhau. Chất đạm giúp phát triển hệ thống cơ chắc khỏe, phát triển các nội tiết tố quy định giới tính và xây dựng cấu trúc tế bào.
- Những thực phẩm nhiều chất đạm mà các mẹ nên bổ sung cho bé trong những bữa ăn hàng ngày là: tôm, cua, đậu, thịt, cá, trứng....
- Chất béo có tác dụng cung cấp năng lượng cho trẻ hoạt động, duy trì thân nhiệt ổn định và giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ các Vitamin tan trong dầu.
- Chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh từ đó giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao.
- Các thực phẩm giàu chất xơ là khoai lang, ngô, xoài, cà rốt...
- Thiếu Vitamin D có thể gây ra các bệnh như vàng da, còi xương, tăng trưởng chậm... Các thực phẩm giàu Vitamin D là sò, ngũ cốc, cá...
- Trong bữa sáng, các mẹ cần cung cấp năng lượng cho bé hoạt động nên cần bổ sung chất béo và tinh bột như là: cơm gạo hoặc bánh mì, bún, phở...
- Sữa động vật: Sữa động vật là loại thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ. Trong sữa có nhiều Vitamin D, Canxi và các khoáng chất tự nhiên, đều là các thành phần cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Uống sữa từ động vật như sữa bò sẽ tăng khả năng hấp thu các chất khác tốt hơn.
- Nên có thêm 1 số bữa phụ trong ngày giữa các bữa ăn chính để tăng cường hấp thu dưỡng chất cần thiết và giúp trẻ không bị quá đói.
Vận động và tập luyện quyết định 22% chiều cao của trẻ.
Vận động thường xuyên một cách đều đặn với những bài tập hợp lý không chỉ giúp tăng chiều cao cho bé, mà còn tăng cường sức đề kháng, giúp con có một cơ thể khỏe mạnh. Tùy vào độ tuổi của con mà có những phương thức vận động phù hợp:
- Ở độ tuổi này trẻ chưa thể vận động thường xuyên, nhưng mẹ cũng không nên để cho bé nằm quá nhiều. Các mẹ có thể massage toàn thân cho bé bằng cách xoa bóp thật nhẹ nhàng khu vực bàn chân, bàn tay, vuốt cánh tay và cánh chân của bé cho thẳng, xoa lưng...để máu được lưu thông và bé có tư thế chuẩn.
- Các mẹ bắt đầu khuyến khích bé tập lẫy, tập bò, đi những bước đi đầu tiên.
- Các mẹ có thể giúp con vận động bằng các bài tập hay môn thể thao nhẹ nhàng như: chạy bộ, bơi lội,... Mẹ nên khuyến khích cho con đi bộ thường xuyên để tăng hoạt động của cơ bắp và kích thích hệ xương phát triển.
- Giai đoạn này, hệ xương của trẻ chắc chắn hơn nên các mẹ có thể cho trẻ vận động thường xuyên bằng những bài tập như chạy bộ, đạp xe, tập thể dục nhịp điệu....
- Đây là lúc chiều cao đạt mức tăng trưởng cao nhất. Trong giai đoạn dậy thì, nếu được chăm sóc cơ thể đúng cách, trẻ có thể đạt mức 12cm/năm trong năm đạt đỉnh tăng chiều cao. Hãy hướng dẫn cho con tập các cùng các môn thể thao như: chạy bộ, bơi lội, bóng đá, bóng rổ, các bài tập yoga, nhảy dây...
Các mẹ lưu ý, nên khuyến khích con tập thể thao và vận động ngoài trời để giúp cơ thể, nhất là làn da tăng khả năng hấp thụ Vitamin D từ ánh sáng mặt trời. Vitamin D có tác dụng giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu Canxi giúp xương chắc khỏe.
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Trong khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng và tái tạo năng lượng cho ngày mới.
Ở mỗi độ tuổi, trẻ cần có thời gian ngủ trong ngày khác nhau. Nhu cầu về giấc ngủ của bé liên tục thay đổi và cha mẹ cần nắm được điểm này để có thể giúp trẻ có chế độ ngủ hợp lý. Trẻ càng nhỏ tuổi thì càng cần ngủ nhiều.
- Trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi, các mẹ nên để cho trẻ ngủ bất cứ lúc nào trẻ muốn.
- Tắt đèn: Ánh sáng cường độ yếu sẽ giúp trẻ đi vào giấc ngủ nhanh hơn
- Kiểm soát nhiệt độ: Nhiệt độ vừa phải không quá lạnh hay quá nóng sẽ giúp trẻ đi sâu vào giấc ngủ hơn.
- Các biện pháp massage nhẹ nhàng và một không gian yên tĩnh là yếu tố giúp cho giấc ngủ ngon.
- Các mẹ cần tập cho bé tư thế ngủ đúng cách: nằm thẳng, chân duỗi thẳng, không nằm sấp hay nằm nghiêng để cột sống phát triển chuẩn, không bị cong vẹo.
Trẻ từ 1 - 3 tuổi cần khoảng 11 - 12 giờ ngủ mỗi đêm và trong giai đoạn dậy thì, trẻ nên được ngủ 8 - 9 giờ mỗi đêm. Trẻ cần được đi ngủ sớm trong khoảng thời gian lý tưởng là từ 20h - 21h.
Không nên để trẻ thức khuya sau 22h vì khoảng thời gian từ 22h- 3h là lúc cơ thể tiết ra các hormone tăng trưởng làm tăng chiều cao.
Khi bé bị còi xương, chậm lớn, mẹ nên kết hợp các biện pháp trên với việc sử dụng các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng phù hợp với độ tuổi của trẻ.
Để có thể lựa chọn được sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao phù hợp không phải là điều đơn giản, trong vô vàn những thực phẩm chức năng tăng chiều cao hiện nay. Vì thế các mẹ cần lưu ý những điểm sau:
- Để tăng chiều cao cho bé, loại thực phẩm chức năng đó phải chứa những dưỡng chất giúp tăng chiều cao hiệu quả bao gồm:
- Canxi nano: Canxi nano là một loại Canxi có kích thước siêu nhỏ, vì thế nó có khả năng hấp thụ gấp 200 lần so với Canxi thông thường. Nhờ kích thước nhỏ, Canxi nano dễ dàng thấm qua thành ruột vào máu mà không bị thừa lại gây ra sỏi thận.
- Khi con còn bé, cần chọn thuốc tăng sức đề kháng có chứa các chất: Colostrum, Immune Alpha, FOS,... để giúp trẻ chống lại những bệnh về nhiễm trùng, dị ứng, nấm mốc, bệnh cảm vặt thông thường...
- Ngoài ra, MK7 còn sản sinh MK7 là một loại Vitamin nhóm K có nguồn gốc tự nhiên. Khi đưa vào cơ thể, MK7 giúp vận chuyển Canxi từ máu vào trong xương và từ những chỗ thừa, những nơi nguy hiểm (mạch máu, mô mềm) đến những nơi cần Canxi.
Nhờ vậy, cơ thể được hấp thụ tối đa Canxi.Collagen giúp xương thêm dẻo dai, cứng cáp. - Vitamin D: Vitamin D được ví như một chiếc cầu nối giúp Canxi được hấp thụ vào xương. Vitamin D, đặc biệt là Vitamin D3 giúp hệ xương thêm chắc khỏe, giảm quá trình loãng xương.
- Sản phẩm thực phẩm chức năng cần lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tránh các địa chỉ giả, mập mờ thông tin. Ba mẹ nên sử dụng những sản phẩm được chứng nhận về độ an toàn.
Mỗi trẻ có quá trình phát triển và tăng trưởng chiều cao khác nhau. Cung cấp cho con những biện pháp tăng chiều cao hiệu quả sẽ giúp trẻ đạt tốc độ tăng chiều cao tối đa và có được vóc dáng cao lớn, khỏe mạnh.
Hy vọng những chia sẻ thực tế trên đã giúp bạn có những tham khảo hữu ích khi tìm hiểu về các cách