8 Mẹo Giúp Bạn Dậy Sớm Vào Mùa Đông

thức dậy trên chiếc giường ấm áp với 8 thủ thuật nhỏ này nhé: - Bạn dậy sớm vào buổi sáng vì công việc nhưng lại thường xuyên rơi vào trạng thái thèm ngủ? bộ não và cơ thể chúng ta cần 7-9 giờ ngủ mỗi đêm. Có thể bạn đang quá bận rộn, bạn bù đầu trong công việc và cuộc sống, thức khuya nhưng lại dậy sớm, bạn có quá ít thời gian để ngủ cũng như để ý xem thiếu ngủ gây hại cho sức khỏe thế ; nào. Những giấc ngủ ngắn là giải pháp tốt cho bạn, hãy ngur vào những lúc rảnh rỗi, ngoài giờ làm, một giấc ngủ ngắn 20 phút cũng có tác dụng tương đương một giấc ngủ dài 3 giờ. Nhờ đó dù có "thức khuya dậy sớm" bạn cũng sẽ không rơi vào trạng thái thiếu ngủ nữa. - Để bắt đầu một ngày mới một cách tốt nhất, bắt đầu một ngày với một bữa ăn sáng lành mạnh (tin tôi đi, cuộc họ p quan trọng vào buổi sáng sẽ hiệu quả hơn khi bạn không đói). Protein cung cấp nhanh chóng năng lượng và giúp bạn "tràn đầy sức sống" cả buổi sáng. Hãy chuẩn bị trước một bữa sáng thật ngon miệng trước khi đi làm nhé. - Không, ý tôi không hẳn là như vậy đâu. Hít một hơi thật sâu nào và tận hưởng sự ấm áp dễ chịu của ánh nắng mặt trời đầu tiên vào buổi sáng. Sau một đêm chìm trong bóng tối cơ thêM 7; chúng ta khá nhạy cảm với ánh sáng có thể giúp bạn đánh thức "bởi vì đồng hồ nội bộ của cơ thể bạn nhạy cảm với ánh sáng và bóng tối," Natalie Dautovich, một nhà nghiên cứu giấc ngủ của Sleep Foundation nói. Bà đề nghị nên mở màn cửa và ăn sáng cạnh cửa sổ ở hướng Đông để cơ thể bạn có thể hấp thụ càng nhiều càng tốt những tia nắng ban mai đầu tiên của ngày mới - Đi đứng ngất ngư, cảm giác ch ệnh choạng, thậm chí sau khi ngủ nhiều, là một dấu hiệu cho thấy chu kỳ (Rapid Eye Movement) đã bị phá vỡ. giấc ngủ sâu nhất của chúng tôi - giấc ngủ REM - thường kéo dài từ 70 đến 90 phút. Lý do thực sự của chứng mất ngủ là bạn không thể rơi vào giấc ngủ REM. Hãy suy nghĩ về tất cả những lần bạn mất ngủ và bạn sẽ tìm ra giải pháp khắc phục chúng. Nhớ nhé, khi đồng hồ báo thức bắt đầu để kêu vang, hãy nhảy khỏi giường cuản bạn ngay lập tư& #769;c. - Có lẽ bạn đang nghĩ, "Anh điên à? Tôi thức dậy và chỉ đủ thời gian để uống một cốc cà phê, và ăn chút bánh cho bữa sáng thôi." Bạn không biết rằng các bài tập như yoga hoặc chạy bộ nhanh chóng, giải phóng độc tố không mong muốn ảnh hưởng tiêu cực giấc ngủ của chúng tôi. - Thức dậy với một tiếng rên khe khẽ và suy nghĩ về tất cả những điều bạn không muốn làm là một cách thực sự tiêu cực thậm chí là khủng khiếp để t 841;o động lực cho bạn để bắt đầu một ngày mới. Thay vào đó, hãy nghĩ về những ngày vinh quang phía trước - khi nhìn thấy những người thân yêu, được thăng chức hay đơn giản chỉ là những bữa ăn tối hấp dẫn. Điều quan trọng là hãy biến những thứ vui vẻ thành nhiên liệu và động lực cho một ngày năng động. - Nhiều nhà sáng tạo thề rằng sáng sớm là thời gian tốt nhất để viết hay suy nghĩ sâu sắc và đem lại nhiều c ảm hứng sáng tạo nhất. Hãy thử lấy một trang từ cuốn sách của họ và dành buổi sáng sớm để lựa chọn một ý tưởng cho bản thân bạn - dọn sạch hộp thư điện tử, đi dạo vào buổi sáng và viết ra ước mơ sau này của bạn. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên đấy khi nhận ra rằng cách để những ước mơ đó thành sự thật chưa bao giờ rõ ràng và dễ thực hiện đến thế - Những phần thưởng luôn là thứ động lực tích cực trong cuộc sống của chúng ta. Giống như Aziz Ansari nói trong "Công viên và Giải Trí", "Hãy tự thưởng cho mình!". Nói với chính mình rằng nếu bạn thức dậy sớm cho "x" ngày liên tiếp, bạn sẽ tự thưởng cho mình một cái gì đó mà bạn yêu thích. Có lẽ bạn nên mua cho mình một món quà, có một chuyến đi nghỉ cuối tuần hoặc làm điều gì đó thú vị chẳng hạn. Yên tâm, sẽ chẳng ai nghĩ bạn là một kẻ tự kỉ đâu.

Thay đổi t hói quen của bạn, chắc hẳn là một thách thức không mấy dễ dàng. Hãy dành thời gian cho điều đó, từ từ và chậm rãi...Và bạn sẽ cảm ơn chúng tôi về những lợi ích mà 8 mẹo trên mang lại